プチ断食でダイエットに成功し、リバウンドもありません

ダイエット成功の秘訣は、続けることだと言われています。わかってはいるのですが、この続けるとことが難しく、途中で挫折してしまう、または、せっかく成功しても反動でリバウンドしてしまうわけです。
いろんなダイエット法を試した結果、私がうまく痩せることができて、その後もリバウンドなしで体重をキープできている方法が「プチ断食」です。
本格的に断食をするとなると日常生活への影響が大きいので、週末の1日だけの短期断食にしています。1日だけの我慢と思うとそれほど辛くも感じないのが、続けやすい理由にもなっています。
私のプチ断食法は、いろいろな雑誌やネットで調べて自己流にアレンジしたものです。プチ断食は前日の夕食からスタートします。脂っこいものは避けて、量も控えめにした夕食にして、翌日に供えます。
完全断食ではなく、当日の朝食と昼食には、野菜ジュースを飲みます。このジュースはミキサーを使って手作りにしています。食事代わりのジュース以外は、ミネラルウォーターかハーブティーなどノンカフェインのお茶を飲んで1日を過ごします。夕食は、おかゆと野菜や豆腐を中心にしたおかずという消化のよいメニューにします。
プチ断食実行日は1日中自宅で過ごすことになるので、テレビドラマをまとめて一気に見る、部屋の片づけをするなど、その日にするべきことを前もってしっかり決めておくのがポイントになります。家中の掃除のような体力を使うものは、お腹が減るので避けるようにしています。夢中になれることがあると空腹が紛らわせるし、ご飯を抜くのは2回だけだし、水分もとるのでそれほど苦にはなりません。ノンカフェインのお茶を何種類か用意しておくと、気分も変わるし、空腹をまぎらわすのに効果的です。
週末ごとのプチ断食を約2ヶ月続けて、体重5kg減に成功しました。目標達成後は月に1回だけにしていますが、そのせいかリバウンドはありません。不思議なことに、プチ断食を始めてからお通じもよくなり、減量をキープできている理由の一つにもなっている気がします。
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